Dans quelques jours, le vendredi 20 mars, nous fêterons la Journée Internationale du Bonheur et du Bien-être.
L’occasion idéale de repenser votre quotidien, non ?
Pour cela, je vous propose de vous baser sur les travaux du docteur Tal Ben Shahar.
Pour ceux qui ne le connaissent pas, il est l’un des plus grands spécialistes en psychologie positive (la science qui étudie les facteurs qui favorisent le bien-être). Il est devenu célèbre en donnant ses premiers cours à Harvard, avant de créer sa propre école, « sur le bonheur ».
Pour lui, le bonheur ce n’est pas une question de chance. Ça s’apprend.
À partir de ses recherches, il a identifié cinq dimensions essentielles au bien-être :
- Le bonheur physique
- Le bonheur émotionnel
- Le bonheur relationnel
- Le bonheur intellectuel
- Et le bonheur spirituel
Prendre conscience de ce qui nous nourrit ou nous manque, est un premier pas pour changer nos habitudes et nous sentir mieux.
Alors, par où commencer ?
Posez-vous, et demandez-vous de quoi votre corps et votre esprit ont-ils besoin pour se sentir mieux ? Qu’est-ce qui est vraiment important pour vous et comment mieux investir votre quotidien?
Voici quelques pistes :
Prenez soin de votre corps physique : peut-être choisissez de marcher plutôt que de prendre la voiture, de vous coucher un peu plus tôt ou de faire des petits étirements durant votre journée. Le corps a besoin de mouvement et de repos et nous l’oublions trop souvent.
Prenez soin de vos émotions : accordez-vous un moment pour reconnaître et accueillir vos émotions (fatigue, stress, anxiété, peur, colère…)
Cultiver vos liens relationnels. Les liens de qualité nous ressourcent bien plus que nous le croyons.
Nourrissez votre esprit, nourrissez votre curiosité… Par exemple, lisez un livre qui vous inspire, écoutez un podcast, apprenez quelque chose de nouveau…
Et en dernier, trouvez du sens à vos actions. Respectez vos valeurs…
Pour ceux qui souhaitent aller plus loin, je vous conseille 3 livres de Tal Ben Shahar :
- « Les 5 clés du bonheur »
- « L’apprentissage du bonheur »
- Ou « Apprendre à être heureux » (mon petit préféré ! 52 chapitres, 52 semaines, 52 exercices à intégrer à son quotidien)
A vous de jouer!
Et pour ceux pour qui ce n’est pas facile, nous pourrons en parler ensemble lors de votre prochaine consultation.
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