Cette newsletter s’adresse à tous ceux qui passent une bonne partie de leur journée, assis, devant un ordinateur…
Qui ressentent régulièrement des douleurs dans le dos, des raideurs dans la nuque ou bien dans le les épaules…
Et qui veulent se sentir mieux !
Saviez-vous que vos douleurs sont dues en grande partie :
- Au stress
- A un poste de travail mal adapté
- Ou bien à un manque de mouvement ?
Et qu’en changeant certaines de vos habitudes, vous allez pouvoir rapidement retrouver la forme ?
A vous de voir quels changements opérer !
Si votre poste n’est pas adapté :
- Prenez du temps pour le rendre plus ergonomique (vous trouverez plein d’articles passionnants sur le sujet sur le net !)
Si vous manquez de mouvement, bougez !
- Essayez de changer de position toutes les 30 à 45 minutes
- Faites de courtes pauses chaque heure pour marcher ou vous étirer
- Intégrez, quand c’est possible, 30 minutes d’activité physique modérée dans la journée
Pour ceux qui ne savent pas comment s’étirer, j’ai demandé à Juliette Weiss, coach sportif à domicile, de vous proposer ses 5 exercices préférés « pour s’étirer sans quitter sa chaise ».
Et si vous êtes stressé
- Apprenez à le gérer efficacement. J’y consacrerai une news très bientôt, en attendant, je vous conseille le livre « la vie est un long stress tranquille quand on sait le gérer » d’Anaïs Roux et Jean-Francois Marmion.
Ecoutez-vous, respirez, bougez… Votre corps vous dira merci !
Pour ceux qui souhaitent un accompagnement spécifique pour mieux comprendre leurs besoins, vous pouvez contacter Juliette. Elle propose des séances personnalisées pour vous accompagner à atteindre vos objectifs santé avec passion et motivation.
Elle propose 2 séances d’essai offertes et sans engagement, pour faire découvrir tous les bienfaits d’un coaching sur mesure.
A bientôt