| Bonjour, Plus que quelques jours avant le retour du printemps… Chouette, les journées rallongent et la nature commence à se réanimer! Il est donc temps de se réveiller et de profiter pleinement de cette nouvelle saison. Voici mes 7 « conseils » pour se sentir en pleine forme ! A vous de les adapter en fonction de vos besoins. Se débarrasser de vieilles habitudes pour en créer de nouvelles n’est pas si facile et demande parfois beaucoup d’efforts et de volonté…mais vous allez y arriver ! 1. Pour commencer, profitez des premiers « beaux jours » pour sortir, pour respirer et prendre le soleil. Fini d’hiberner ! Le printemps, c’est la meilleure saison pour les balades en pleine nature. C’est stimulant et nous cela nous apporte le plein d’énergie. 2. Tout comme le sport… qui est essentiel pour être en bonne santé! Marche, pilate, yoga, course à pieds, vélo, foot, natation, crossfit, tennis, boxe… à vous de choisir ! Et n’hésitez pas à vous étirer régulièrement, surtout si vous êtes assis toute la journée. 3. Prenez du temps pour cuisiner et vous régaler ! Pensez à une alimentation saine, équilibrée, la moins transformée possible. Variez les plaisirs…les fruits et les légumes de printemps arrivent : carottes nouvelles, petits pois, asperges, artichauts, fraises… Mon coup de cœur pour les cuisiner : le livre « simple » d’Ottolenghi. 4. Favorisez un sommeil de qualité, il est un allié majeur ! Dormir permet une récupération physique, psychologique et intellectuelle. 5. Profitez de vos proches : de vos amis et de votre famille… le lien social est aussi important que l’exercice et l’alimentation pour la santé. 6. Prenez du temps pour vous reposer… Très souvent vous repoussez vos limites. Pourtant il est important d’avoir des moments de calme, de récupération et de ne pas être tout le temps en activité. Apprenez à vous écouter. Votre corps vous envoie des signaux. 7. Et surtout, prenez du temps pour vous, pour faire ce que vous aimez. Tout est bon pour se faire plaisir et l’une des meilleures façons de prendre soin de soi ! |
