Vidé, harassé, lessivé, rincé, claqué, épuisé, exténué, vanné, au bout du rouleau … Ne connaissons-nous pas tous des périodes où nous sommes FA-TI-GUES ?
Je vous propose aujourd’hui, une vision nouvelle pour retrouver votre énergie, car non, dormir n’est pas la solution magique à votre fatigue !
Connaissez-vous le docteur Saudra Dalton Smith ? C’est une femme américaine, chercheuse, conférencière et auteure, spécialisée dans le bien-être.
Son crédo ? La fatigue…
Sa méthode ? Se reposer de la bonne manière en fonction de votre type de fatigue.
Je vous montre :
Si vous êtes fatigué physiquement :
- que vous avez fait un effort corporel super intense : alors elle vous conseille de vous hydrater, de vous étirer, de vous reposer… Marche, yoga, ostéo, massage… faites-vous plaisir!
- si vous manquez de sommeil en ce moment, il faut plutôt DORMIR : penser aux siestes, à diminuer les écrans le soir, à vous coucher plus tôt …
Si vous êtes fatigué mentalement, que votre cerveau est en surcharge de pensées, de stress ou de sollicitations intellectuelles :
- alors apprenez à faire des pauses, à écrire, à lâcher prise.
- La respiration, la méditation et la déconnexion… sont d’excellents moyens pour y arriver.
Si vous êtes fatigué émotionnellement, que vous vous sentez submergé par vos émotions ou celles des autres, sans avoir l’espace pour les exprimer ou les libérer :
- vous devez mettre des limites, prendre du recul, vous entourer de personnes bienveillantes qui vous écoutent.
- Vous pouvez aussi écrire, pleurer, rire ou crier… pour extérioriser ce que vous ressentez.
- Accordez du temps pour des choses qui vous font du bien, qui vous réconfortent.
Si vous êtes fatigué sensoriellement par les écrans, le bruit, la lumière :
- prenez des moments de calme et de déconnexion.
- Prenez la voiture et partez marcher en pleine nature. A vous de choisir, vous êtes plus plage, forêt ou montagne ?
Si vous êtes fatigué créativement, que vous manquez d’inspirations ou d’idées, que vous vous sentez « bloqué » :
- c’est l’heure de vous reconnecter à la nature,
- de faire une pause sans écran,
- de stimuler vos sens (en écoutant de la musique, en bricolant, en cuisinant ou en visitant un musée par exemple, juste par plaisir)
- et de vous détendre.
Si vous êtes fatigué socialement, que vous êtes sursollicité :
- alors il est temps de prendre du temps seul, pour recharger les batteries.
- Le reste du temps essayez de limiter les interactions non essentielles et privilégiez les relations qui vous nourrissent.
Si vous êtes fatigué spirituellement, que vous avez un sentiment de vide, de perte de sens ou de déconnexion avec ce qui vous anime profondément :
- c’est le moment de revenir à ce qui fait sens pour vous,
- de vous recentrer,
- d’observer la beauté du monde.
- Priez, méditez, allez vous balader en pleine nature,
- aider les autres…
Facile non ? Maintenant il ne vous reste plus qu’à écouter votre corps, identifier votre ou vos type(s) de fatigue et à faire quelques changements dans votre quotidien !
And if you have a perfect command of English, I recommend the book by Saudra Dalton Smith « Sacred rest : recover your life, renew your energy, restore you sanity ».
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