En septembre, notre corps s’adapte. Il s’adapte à un nouveau rythme, à de nouvelles habitudes de vie, à une nouvelle saison… Tous ces ajustements font que nous pouvons ressentir une baisse d’énergie, du stress ou même des douleurs…
Pour garder la forme, je vous délivre mes 5 petits conseils:
1. Prenez du temps pour vous reposer, pour dormir… le sommeil est un besoin fondamental!
2. Prenez du temps pour cuisiner et pour manger équilibré… Pensez à des aliments de saison qui vous ressourcent comme les pommes, le raisin, les courges, les épinards, les châtaignes… riches en vitamines et minéraux.
3. Prenez du temps pour faire du sport. Continuez à bouger, même si les journées raccourcissent. Votre corps a besoin de force et de souplesse !
4. Prenez du temps pour prendre soin de votre mental
- Profitez de la lumière du jour
- Pratiquez l’auto-hypnose, la méditation, la respiration profonde, pour vous détendre et garder votre bonne humeur.
- Passez du temps avec vos proches. Le début de l’automne est parfait pour renforcer vos liens familiaux ou amicaux.
- Pratiquez la gratitude. Prenez quelques minutes chaque jour pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. C’est très bon pour votre bien-être mental et émotionnel.
5. Et prenez du temps pour vous, pour ce que vous aimez !
En résumé, pour garder la forme en septembre, il vous suffit de bien dormir, bien manger, bien bouger, bien respirer, vous connecter, vous amuser, vous épanouir et être positif !
Et si vous ne savez pas comment faire, je vous conseille de vous plonger dans les 222 pages du dernier livre de Major Mouvement (alias Grégoire Gibault), les « 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible » (disponible dans toutes les librairies de Bordeaux!)
A bientôt
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