Je suis vidée, HS, las, harassée, claquée, éclatée, épuisée, exténuée, cuite, flapie, vannée, KO, au bout du rouleau … Ces mots ne vous sont pas inconnus ? C’est naturel, nous sommes tous un jour ou l’autre …. FA TI GUES !
Qu’elle soit physique ou psychique, la fatigue est le deuxième motif de consultations générales après….le mal de dos.
La fatigue n’est pas une maladie en soi mais un symptôme, que l’on retrouve de nombreuses situations…. Elle peut-être passagère ou chronique, légère ou nous clouer au lit…
C’est pour cela qu’il est très important de s’écouter, de savoir d’où vient cette fatigue, comment la gérer, quels changements adopter pour aller mieux et retrouver au plus vite son énergie.
Les sources de fatigue peuvent être multiples au quotidien:
- un effort physique
- un effort intellectuel
- des changements de vie
- des bouleversements émotionnels (au travail, personnels, sociales)
- un changement de saison
- une hyperconnectivité, les écrans…
- une mauvaise hygiène de vie
- un mode de vie fatiguant (familial, au travail…)
- une carence en vitamines ou minéraux (notamment le fer)
- une maladie (affection chronique, maladie infectieuse virale ou bactérienne, une pathologie endocrinienne, une maladie auto-immune, un cancer….)
- une prise de toxiques (médicaments, tabac, caféine, alcool…)
- la fatigue « pandémique »
Saviez-vous que dans de nombreux cas, l’ostéopathie pouvait vous aider? Vous apporter du confort, de l’énergie? Au cabinet, beaucoup d’entre vous viennent me voir pour de la fatigue, associée à des douleurs physiques (le plus souvent des douleurs à la tête, aux épaules, au dos ou bien au ventre….) L‘ostéopathie soulage les douleurs, ce qui permet de se sentir mieux dans son corps et l’hypnose (que j’associe très souvent à ma séance) permet un lâcher prise et à retrouver de l’énergie.
Il est aussi essentiel de penser à des changements simples à créer de nouvelles habitudes (surtout en ce moment) qui pourraient vous apporter de l’énergie et un mieux-être durable, au quotidien:
- une meilleure hygiène de vie, manger sainement
- bien dormir (n’oublions pas non plus que le sommeil est un besoin fondamental comme boire et respirer !)
- faire du sport, des activités
- diminuer les écrans
- s’écouter, se recentrer, mieux gérer son équilibre émotionnel (méditation, hypnose, yoga, sophrologie, marche à pieds…)
- prendre du temps pour soi, pour son corps (ostéopathie, massage, hammam, bain…)
- restez proche de vos amis, de votre famille… entretenez un lien social
« Fatigo ergo sum, je suis fatiguée donc je suis » ! Pour en savoir un peu plus sur la fatigue, n’hésitez pas à écouter l’émission de France inter «grand bien vous fasse du 28 octobre 2019 » Toutes vos questions sur la fatigue ! »