Bonjour à tous,
Nous vivons dans un monde qui exige souvent de nous, performance et maitrise.
C’est pourquoi, en ce mois de juin, j’ai eu envie de vous parler de « lâcher prise » !
Mais savez-vous ce que « lâcher prise » veut dire?
Si l’on se réfère au Larousse, c’est : « un moyen de libération psychologique qui consiste à se détacher du désir de maitrise de soi ».
Lâcher prise, ce n’est pas si facile… et pour beaucoup, cela demande un apprentissage ! L’exercice que je vous propose aujourd’hui est une très bonne initiation… Pour certains, cet exercice peut sembler familier, c’est normal, je l’utilise régulièrement pendant mes séances.
Vous êtes prêt ?
· Pour commencer, installez-vous confortablement sur une chaise, un fauteuil ou par terre, au calme. Puis prenez 3 ou 4 grandes respirations pour vous recentrer.
· A partir de ce moment, prenez le temps d’observer vos sensations physiques (picotements, tensions, douleurs…), vos émotions (peur, colère, tristesse…) ou vos pensées désagréables.
· Ensuite mettez chacune d’elles dans une bulle, de manière à les isoler les unes des autres.
· Vous pouvez enfin les observer, les voir s’éloigner ou même s’éclater…
· Et réalisez alors qu’elles ne sont que des évènements éphémères, comme des bulles de savon dans l’air.
Le but de cette méditation est d’apprendre à accueillir les sensations, les émotions et les pensées sans résister, sans contrôler, pour pouvoir accepter les évènements bons ou mauvais de la vie avec relâchement lorsqu’ils apparaissent.
Retrouvez aussi « les bulles de savon » sur l’application « petit bambou »!
A bientôt