« Les 5 tibétains », pour se sentir bien

Confinés ou non, avec la crise sanitaire actuelle, il est vraiment important de prendre soin de son corps, de se faire du bien, même si nous n’avons pas forcement le temps ou l’envie! Pourquoi ne pas vous laisser tenter par les »5 tibétains »? Vous connaissez?

Tout aurait commencé… au début du 20 ème siècle. Un colonel de l’armée britannique, le Colonel Bradford aurait quitté les Etats-Unis pour le Tibet à la recherche de moines bouddhistes détenteurs de la fontaine de jouvence. Au fil de ses recherches et de ses rencontres, il se serait rendu dans un monastère situé sur les hauteurs de l’Himalaya. Là-bas, il se serait initié à plusieurs pratiques dont celle des 5 tibétains! De retour aux Etats-Unis, paraissant 30 ans de moins, il aurait partagé son secret miraculeux. Fiction ou réalité? Dans tous les cas, son rituel est pratiqué aujourd’hui dans le monde entier!

Cette gym du matin, est en fait un enchaînement de 5 exercices qui allient postures et respiration (un peu comme au yoga!). Cela ne prend qu’une dizaine de minutes mais doit se pratiquer tous les jours pour être efficace!

Recommandés par mon médecin pour ses bienfaits physiques, il m’a fallu quelques semaines pour me roder! J’ai du d’abord ancrer ce rituel dans mon quotidien, apprendre à réaliser certaines postures (comme la quatrième que je ne trouvais pas si simple!) Mais aujourd’hui, je ne regrette pas d’avoir persévéré, je suis plus souple, j’ai moins de douleurs aux épaules et cela me détend, c’est mon moment pour moi!

En fonction de ce que vous recherchez, de ce dont vous avez besoin, ces exercices peuvent :

  • renforcer les muscles, les tendons et les articulations de votre corps : le cou, les épaules, les bras, le dos, les abdos, les fessiers, les cuisses, les jambes
  • améliorer votre souplesse
  • soulager vos tensions, votre stress, votre fatigue…
  • améliorer votre équilibre
  • favoriser le bien-être et la détente
  • faire circuler l’énergie dans tout votre corps…
  • ou tout simplement vous faire du bien

Maintenant la pratique…..

Je ne vais pas vous décrire les 5 exercices, vous trouverez sur internet de multiples descriptions.

Je vous recommande le site belge jecliqnaturel que j’affectionne tout particulièrement. Je le trouve clair et précis. Je ne ferais pas mieux!

Je vous conseille par contre d’adapter votre pratique ou de demander conseil si :

  • vous avez des vertiges de Ménière, des migraines
  • vous êtes enceinte
  • vous avez des douleurs cervicales lombaires ou aux épaules
  • une pathologie du dos
  • vous faites de l’hypertension
  • vous avez une hernie hiatale ou si vous avez subi une intervention abdominale récente

N’hésitez pas à me faire un retour en commentaire sur votre expérience!

A bientôt

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