Lombalgie aiguë, lumbago, « tour de rein », mes petits conseils…

Rappel… Une lombalgie commune aiguë, qu’est-ce-que c’est ?

  • C’est une douleur au niveau du bas de votre dos, au niveau de la zone lombaire
  • C’est une douleur qui peut-être modérée comme très vive
  • C’est une douleur qui vous empêche de faire certains mouvements ou qui peut vous « bloquer »

Que vous arrive-t-il ?

  • Le plus souvent, la cause de votre douleur est une contraction des muscles, qui n’assurent plus le soutien et le bon fonctionnement de votre dos
  • Bien qu’extrêmement douloureux, le lumbago n’est en général pas grave et guérit vite

Qu’est ce qui a provoqué ce lumbago ?

Il est très difficile de connaitre la cause exacte. Par contre il peut apparait suite :

  • au port d’une charge lourde
  • à une période de tensions, de stress
  • à une mauvaise position
  • à « un faux mouvement »

Petits conseils suite à notre séance, pour les jours à venir…

  • Mettez du chaud

La chaleur va permettre aux muscles de votre dos de se relâcher, n’hésitez pas à mettre bouillotte, coussin chauffant, ceinture chauffante… sur la zone douloureuse, plusieurs fois par jour

  • Adaptez vos activités

Prenez votre temps et surtout évitez les gestes brusques ou physiques! Restez allongé ou assis le moins longtemps possible, changez régulièrement de position et marchez dès que vous le pouvez ! C’est en bougeant que vous allez vous soigner. Quand les douleurs se seront atténuées, vous pourrez commencer à vous étirer!

  • Massez

N’hésitez pas à appliquer  baume ou huiles essentielles… pour relâcher vos tensions

  • Pratiquez l’auto-hypnose

Refaites régulièrement l’exercice que nous avons fait ensemble pendant notre consultation. En prenant en compte la dimension mentale et émotionnelle de votre douleur, vous pourrez vous auto-soulager

  • Consultez votre médecin

Si les douleurs sont trop vives, certains médicaments pourront vous soulager !


Commentaires

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *