Méditer pour diminuer son stress…

Nos modes de vies changent…. Nous vivons dans une société en mutation, de plus en plus pressée, où nous subissons au quotidien une pression sociale importante, sans compter la pression individuelle que nous pouvons nous infliger.

Nous sommes de plus en plus stressés, angoissés, fatigués….

Il est indispensable de prendre du temps pour soi, du temps pour s’arrêter, faire une pause, prendre du recul… sur tout ce qui nous submerge. Pour retrouver une harmonie.

La méditation de pleine conscience, pratiquée un petit peu tous les jours, peut vous apporter cet équilibre. Facile, elle peut-être pratiquée partout : chez vous, au travail, en marchant, en courant, en cuisinant…

Elle nous apprend tout simplement à focaliser notre attention sur le moment présent.

Pratiquée régulièrement, elle permet :

  • de gérer ses émotions, de lâcher prise
  • de soulager les pensées négatives
  • de soulager le stress et l anxiété
  • de développer son attention et sa concentration
  • d’apporter calme, sérénité et paix

Cet article paru dans cerveau et psycho est très complet. Je vous invite à le lire, il vous apportera de nombreuses informations sur ce qu’est la pleine conscience, son histoire, comment elle fonctionne sur le cerveau, ce qu’elle apporte…
https://christopheandre.com/meditation_CerveauPsycho_2010.pdf

Prêt à vous lancer?

Pour pratiquer je vous conseille de lire « méditer jour apres jour » de Christophe André

ou à télécharger des applications que j’aime beaucoup « petitbambou » ou « Méditations avec Christophe André« !


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