Plus que quelques jours avant la réouverture des salles de sport et le grand retour du soleil….enfin! Seul ou en club, en intérieur ou en extérieur, plus d’excuses… tous au sport!!!
Au quotidien, notre corps et notre mental sont très sollicités! Pour rester en forme, nous avons donc besoin de bouger, de nous dépenser, de nous vider la tête. Une activité sportive hebdomadaire est essentielle!
Mais quelle activité choisir? La première des choses, c’est de trouver un sport que vous aimez! Vous serez ainsi plus motivé! Vélo, marche, course à pied, yoga, pilate, muscu, boxe, danse, crossfit, gym, basket, tennis, natation, foot, pelote basque, rugby, judo, voile, handball, padel… il en existe tellement…plus de 8000 dans le monde! Vous devriez trouver « chaussure à votre pied ».
Ensuite dégagez-vous vous du temps pour vous, pour votre sport! Et tenez… L’idéal est de trouver 30 minutes minimum, 3 fois par semaine! Pour ceux qui manque rapidement de motivation, trouvez une activité avec des amis ou inscrivez-vous à un club, à plusieurs c’est plus facile!
A vous de définir vos priorités et vos besoins. Vous pourrez rapidement observer les effets bénéfiques sur votre physique mais aussi sur le mental et sur le plan social! Dès que la motivation retombe, rappelez vous ce que cela vous apporte. Vous pouvez vous aider d’un petit cahier!
Qui n’a pas besoin:
-de gagner en souplesse, en mobilité
-de se renforcer, se muscler
-de se détendre, se relaxer, se vider la tête
-de se recentrer
-de se défouler, se dépasser…
A vos marques, prêt….
Si vous avez envie de vous y remettre, je vous invite à écouter grand bien vous du lundi 17 mai 2021« comment se remettre au sport » Fini de rester chez soi!