Caroline Nivard

Bonjour à tous,

Aujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet qui nous concerne tous, le « mal du siècle » :  le mal de dos .

Qui peut me dire qu’il n’a jamais eu de douleurs dorsales ?

En ostéopathie, c’est la cause la plus fréquente de prise de rendez-vous. Et aucune douleur ne se ressemble.

Vous pouvez la ressentir en haut, au milieu ou en bas du dos. Elle peut être aiguë ou chronique, diffuse, localisée ou irradiante, légère ou intense…

Elle peut survenir suite à de la fatigue, un faux mouvement ou de mauvaises positions, suite à un stress, un manque de mouvement ou à cause d’une pathologie….

Chaque douleur demande une attention particulière.

Mon travail d’ostéopathe consiste à vous soulager mais pas que… Mon travail d’ostéopathe consiste aussi à comprendre pourquoi votre dos est douloureux et de vous proposer certains changements pour éviter que les douleurs ne reviennent.

Voici les 7 conseils que je suggère le plus souvent  :

• Bougez régulièrement (le meilleur des médicaments !)
  Votre dos aime le mouvement : marche, étirements, sport…c’est comme vous le souhaitez
• Variez vos positions
  Rester trop longtemps assis ou debout fatigue votre dos. Pensez à changer de position régulièrement, vous lever, vous étirer, allez boire…
• Renforcez votre dos Si vous n’y arrivez pas seul, n’hésitez pas à en parler à un kiné. Il vous donnera des exercices adaptés.
• Adaptez votre poste de travail
  Vous trouverez de nombreux sites qui vous aideront à y voir plus clair ! Et pour info : votre lit ou votre canapé ne sont pas recommandés pour travailler!
• Prenez soin de votre corps
  Ostéopathie, kiné, massages, drainages…des séances régulières, sont d’une aide précieuse
• Améliorez votre hygiène de vie
  Sommeil, hydratation, alimentation, écrans… : ces éléments influencent directement votre capacité à récupérer
• Apprenez à mieux gérer votre équilibre mental et émotionnel

Et comme il est important de comprendre son corps,

ma recommandation du mois sera

«8 pilliers pour rester jeune le plus longtemps possible » de Major mouvement.

Découvrirez 8 routines pour vous faire du bien (renfo, cardio, articulations, anti-douleurs, souplesse, anti-stress, alimentation, sommeil et neuroplasticité)

A bientôt